Работники медицинского центра Дюкского университета в ходе экспериментов сравнивали конечные результаты от занятий силовыми и аэробными упражнениями и пришли к выводу, что последние борются с жировыми отложениями эффективнее.

По заверениям профессора Эрики Мигшер, максимальный эффект достигается не максимальными усилиями, как при силовых тренировках, а более продолжительным временем.

Аэробных нагрузок очень много. К ним относятся езда на велосипеде, катание на лыжах и роликовых коньках, бег, плавание, баскетбол, спортивная ходьба и танцы. Кроме того, можно заниматься на тренажерах. Слово «аэробный» буквально означает «поглощающий воздух». Это прямо указывает на роль кислорода в окислении («сжигании») углеводов и жиров. Доказано, что упражнения на похудение повышают иммунитет, физическое состояние организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышечные ткани и обеспечивают самый быстрый жиросжигающий результат.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Источник.www.pronowosti.ru