Можно сказать, что бессонница – бич нашего времени. Пожалуй, нет ни одного взрослого человека, который хотя бы однажды не испытал ее на себе. Согласно соцопросам, бессонницей страдают более 80% опрошенных, причем их возраст был от 18 до 55 лет! Но одно дело, когда вы не можете заснуть накануне какого-нибудь важного события, например: свадьбы или экзамена, а другое, когда бессонница мучает вас на протяжении долгого времени.

Состояние бессонницы – это не только, когда вы ворочаетесь и не можете уснуть, но и беспокойный сон с частыми пробуждениями, в результате которых на утро вместо бодрости вы чувствуете себя вялым и уставшим. Можно однозначно сказать, что на человека, страдающего этим расстройством сна, оказывается серьезное отрицательное воздействие. Во-первых, бессонные ночи сказываются на общем эмоциональном фоне человека. Он становится раздражительным, озлобленным, часто идет на конфликты с окружающими. Во-вторых, наблюдается рассеянное внимание, ухудшается память и способность сосредоточиться на выполняемой работе. В-третьих, человек может физически чувствовать недомогание. Это выражается в таких симптомах, как головная боль, перепады давления, повышенная утомляемость. Неудивительно, что многие крупные аварии на работе (вспомните аварию на Чернобыльской АЭС) совершают именно те работники, которые испытывали недостаток сна. Совокупность всех факторов влияет в негативном ключе и на настроение. Кроме того, внешний вид человека после бессонной ночи оставляет желать лучшего. Кроме синяков под глазами, возможно покраснение глаз, отечность, а также серый цвет лица. Например, состояние человека, который не спал более 17 часов можно сравнить с воздействием 5 промилле алкоголя, находящегося в крови.

У здоровых людей бессонница может быть вызвана сильным физическим или умственным перенапряжением и стрессом. Но чаще всего, сама по себе бессонница является лишь неприятным симптомом какой-либо скрытой болезни. Это могут быть сердечно-сосудистые заболевания или психические расстройства, а также последствия травмы головного мозга или же некоторые инфекции, которые влияют на работу мозга. Поэтому, ни в коем случае нельзя оставлять без внимания расстройство сна.

Для начала нужно проанализировать свое физическое и моральное состояние, попробовать понять, что вас беспокоит или гнетет, когда появились первые признаки бессонницы. Можно попить легкие успокоительные средства растительного происхождения, такие, как настой валерьяны или пустырника. Помните, что на сон человека оказывают воздействие и вредные привычки. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются не только на общем состоянии человека, но и могут стать причиной беспокойного сна. Стоит обратить внимание и на некоторые лекарства, особенно если появление бессонницы совпало с началом их приема. Возможно, что это всего лишь побочные действия, и вам стоит обратиться к врачу с просьбой подобрать другое лекарство.

Кроме того, не рекомендуется переедать на ночь или употреблять напитки с высоким содержанием кофеина. Лучше отказаться от крепкого чая и кофе в пользу успокаивающих травяных сборов. Также рекомендуется проветрить помещение пред сном, а лучше совершить прогулку на свежем воздухе, чтобы мозг насытился кислородом. Ведь благодаря ему нас часто клонит в сон в лесу или в горах. Благотворно влияет и спокойная, расслабляющая музыка. Некоторым помогает чтение книг. Любой источник света может быть раздражителем, мешающим уснуть, даже мерцание циферблата часов, поэтому позаботьтесь об его устранении. А вот мысленный подсчет слоников и овец совершенно бесполезен и даже скучен, и ведет только лишь к возврату мыслей о проблемах.

Если же народные методы борьбы с бессонницей вам не помогли, то обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы разобраться с причинами ее появления. Возможно, доктор выпишет вам и снотворные препараты. Но, ни в коем случае нельзя самостоятельно пить такие таблетки! Это сильнодействующие препараты, которые подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести случая и от состояния здоровья больного. Вы же в случае самолечения можете только усугубить свое состояние, поэтому не пожалейте времени на посещение специалиста!